2019年9月6日 星期五

國人越來越長壽 平均壽命80.4歲

國人越來越長壽 平均壽命80.4歲


〔記者陳鈺馥／台北報導〕內政部昨公布「二○一七年簡易生命表」，國人的平均壽命為八十．四歲，其中男性七十七．三歲、女性八十三．七歲，均創下歷年新高，若以縣市區分，則以台北市平均壽命八十三．六歲最高。


內政部表示我國男、女性平均壽命均高於全球平均水準，但低於日本、西班牙、新加坡等國家，日本為世界上最長壽國家。（內政部提供）


據聯合國人口年鑑資料，去年男性平均壽命以日本、新加坡、瑞士、西班牙、澳大利亞較高；女性則以日本、西班牙、南韓、新加坡、法國較高，日本為世界上最長壽國家。

台灣男性平均壽命77.3歲 女性83.7歲

內政部統計，台灣男性平均壽命七十七．三歲，比日本男性平均壽命八十一．一歲低；台灣女性平均壽命八十三．七歲，也沒有日本女性平均壽命八十七．三歲高，但台灣與全球平均壽命相比，男、女性均高於全球平均水準，分別多八．七歲及十．六歲。
在全國各縣市方面，以台北市平均壽命八十三．六歲最高，台東縣平均壽命七十五．五歲全國最低，顯示城鄉差距不僅在建設，連生命長短也有關係。
以六都直轄市比較，國人去年平均壽命，以台北市八十三．六歲最高，其餘依序為新北市八十一．一七歲、桃園市八十．七五歲、台中市八十．三四歲、台南市七十九．七三歲、高雄市七十九．○八歲。
內政部指出，男、女性平均壽命，在六都均以台北市最高，呈現由北而南遞減情形；非六都直轄市方面，以新竹市八十．九二歲最高，台東縣七十五．五歲最低。


壽命有城鄉差距 與醫療資源有關


「與醫療資源充足與否有關！」內政部分析，台灣東部縣市平均壽命皆比西部各縣市低，花蓮縣平均壽命為七十六．七歲，台東縣更與全體國民歷年平均壽命差距五歲。
內政部研判，可能原因為西部交通較東部方便，醫療資源相對較充足，加上人文、生活習慣差異有關，導致西部縣市死亡率相對較東部縣市為低，平均壽命也較東部高。
對於國人平均壽命何以呈現增長？內政部說明，近年來隨著醫療水準提升、食品安全重視、生活品質提高、運動風氣盛行，平均壽命長期呈現上升趨勢，從二○○七年七十八．四歲，去年增至八十．四歲，顯示國人越來越長壽。


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資料來源：自由時報 https://news.ltn.com.tw/news/focus/paper/1234048


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2019年9月2日 星期一

【加州交通規則】2019年美國加州交通罰款規則出爐, 小心被重罰！最新!





2019年加州DMV出台了很多新的規定，與此同時，新的交通罰款規則也出爐，有很多違規項目罰款明顯增加，這些規定從2019年1月1日起正式執行，現在就來瞭解一下，以免被重罰！

 2019年交通罰款明細

 1、駕車時忘記攜帶駕照：罰款$214；

 2、搬家後忘記變更駕照上的地址（超過十天）：罰款$214；

 3、車禍沒有保險：罰款$796並吊銷駕照4年；

 4、紅燈不停/右轉不停，罰款$533；

 5、行車時穿越雙黃線，罰款$425；

 6、違規轉彎或掉頭，罰款$284；

 7、看到STOP Sign不停下，罰款$284；

 8、穿過閃爍校車，罰款$675；

 9、開車時打電話、或玩手機（手機在手裡）：一次罰款$76，兩次罰款$190；

 10、將車輛停在大巴公交車的位置上：罰款$976；

 11、不繫安全帶，罰款$160；

 12、開車開大探照燈（30分鐘起）,罰款$382；

 13、小孩不繫安全帶或未給規定身高內的兒童的使用安全兒童座椅，罰款$436；

 14、Cover Car Door，罰款$178；

 15、開車時兩個耳朵都帶耳機，罰款$178；

 16、超速1~15miles罰款$224，16~25miles罰款$338；

 注意：下雨天時在高速公路上駕駛不得超過65miles；如果有大霧應該更慢。同城跟隨車流速度。

 資料來源：洛杉磯華人資訊網
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視頻鏈接：https://youtu.be/8TEhbzKq8YM

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（附視頻）午睡的好處～ 午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？

（附視頻）午睡的好處～ 午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？



很多人有午睡的習慣
覺得午睡後精力充沛
工作事半功倍
近年來很多研究也提示
午睡有益於健康
但是
網上有人說午睡時間有嚴格的控制
時間不能超過30分鐘
不然會越睡越困
真的是這樣的嗎？
午睡有什麼好處？
睡多久最合適呢？
午睡有哪些好處？
午睡的好處

 不午睡人的感受不到
1.穩定血壓，保護心臟
午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。
2.保護眼睛
入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、乾澀的眼球。
3.增強記憶力
睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。
4.神清氣爽，精力充沛
相信大家都有過這種感覺，午睡之後神清氣爽，甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度，幫助改善心情。
5.修復機體免疫功能
午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

午睡應該睡多久？

 午睡時間因人而異
科學研究發現，職業不同，工作強度不同，身體狀況也不同，午睡時間從6分鐘至90分鐘都有顯著的益處。
6分鐘：記憶開始增強
一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。6分鐘已經可以讓大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。
20～30分鐘：最佳午睡時間
美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
40~45分鐘：給大腦充電
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。
每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，並幫助調節免疫系統，增強身體體質。
如果要睡40～45分鐘，最好定個鬧鐘。午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。
90分鐘：修復身體
如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，進入深度睡眠，修復身體。
那些錯誤的午睡方式

 吃完就睡
進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意。

 但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

 就餐後，建議走動或是站立一會兒，餐後20分鐘左右再午睡。
睡得太晚
特別是週末，下午四點多非常困，於是一覺睡到天快黑了。但這樣，容易打亂生物鐘，午覺睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚，導致第二天白天精神也不好。

 午睡最好的時間是在早上睡醒之後的6~8小時，以及晚上睡覺前的8小時之前，這樣既能緩解上午工作、學習的疲勞，短暫午睡後，又不影響晚上的睡眠。
趴著睡
對上班族來說，由於條件有限，最常見的就是趴著睡了。但是，一覺睡起來，哪哪都不舒服，還會流口水。

 這是因為人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再趴著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，增加心肺負擔。

午覺的正確姿勢是什麼呢？

 在家時，儘量在床上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。
午睡對了有好處
睡得不對有壞處
絶大多數人睡午覺都是好處多多
但有些人卻不宜睡午覺
這兩類人最好別睡午覺

 夜晚失眠或睡不好的人
晚上睡不好的話，如果下午困了補覺，還一睡就是一兩個小時，那可就完了。
可能到了深更半夜都遲遲培養不出睡意來，陷入惡性循環。
所以晚上有長期睡眠問題的朋友，白天儘量少睡。
如果實在是想睡會兒，15～20 分鐘是比較合適。
血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度。
如果室內溫度實在太高，不建議血壓低的人睡午覺，因為氣溫熱會加重低血壓的情況。

 Link：https://youtu.be/AP-tdNM3BIY

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新媒體編輯：申楊
統籌策劃：劉爽
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2019年9月1日 星期日

成都最長壽老人迎119歲生日 現已六世同堂


成都最長壽老人迎119歲生日 現已六世同堂


      9月1日報導，8月31日，朱鄭氏老人與後人們合影。當日，家住成都市雙流區勝利鎮雲華社區的朱鄭氏老人迎來了自己的119歲生日，親人們從各地回到老家為老人祝壽。朱鄭氏出生於1900年，是目前成都市老齡辦登記在冊的百歲老人中最長壽者，現已六世同堂。（王效 攝）

 資料來源：新浪網 http://slide.news.sina.com.cn/slide_1_2841_392330.html#p=1


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2019年8月31日 星期六

真的146歲？ 印尼最長壽人瑞去世

真的146歲？ 印尼最長壽人瑞去世

號稱全球最長壽，印尼的146歲人瑞戈多於4月30日辭世。（圖摘自東網）

印尼爪哇島的世界最老人瑞去世！戈多（Mbah Gotho）號稱全球最老人瑞，去年受訪時曾說最大願望是離開人世，如今終於一償夙願，4月30日在家中安詳仙逝。

據《東網》報導，戈多日前甫出院返家休養，家人表示，戈多回家後只進食少量的稀飯和水，過幾天甚至不再進食，最後在家中安詳辭世。據傳，戈多出生於1870年12月31日，然而印尼1900年開始才有人民出生的相關紀錄，因此戈多的出生證明一直沒獲得正式認可。
早在去年接受媒體採訪時，145歲的戈多即表示，他的兒女都過世了，只剩孫子、曾孫與玄孫等後輩陪伴，希望死神趕快來接他，甚至1992年左右就做好墓碑，只是這一等又是20幾年。曾公開表示最大心願是「死去」的戈多，如今終於如願以償，安詳離開人世。
根據金氏世界紀錄，目前全球最長壽者是活了122年的法國女性雅娜‧卡爾芒，她生於1875年2月21日，卒於1997年8月4日，仍在世的最年長人瑞則是1900年3月10日出生的牙買加人瑞紫羅蘭‧布朗。
活太久剩孫輩陪伴 印尼145歲人瑞只想死去
(中時電子報)
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2019年8月19日 星期一

新長壽秘訣公開！高質量睡眠排第9 , 第一竟然是....


新長壽秘訣公開！

高質量睡眠排第9 , 第一竟然是....




你能想到的長壽方法有哪些？清淡飲食？早起晨練？藥材食補？
最近，經過長期的科學研究與調查，世界衛生組織公布了20個長壽秘訣，高質量睡眠排名第九，排名第一的長壽秘訣你絕對想不到！一起來看看吧！
20、大笑 日本研究人員通過調查發現，大笑能促使全身血液流動提速，加快新陳代謝，還有助於降低血壓，減少心臟病和糖尿病的發病幾率。保持好心情，每天笑一笑，養肺護心身體棒，帶動面部肌肉活動看起來更年輕！
19、護理牙齒 牙齒和人體的健康息息相關，牙齒的數目多、質量好，也就擁有了較強的咀嚼功能，能吃的東西數量多、品種豐富，還能給予自己積極年輕的心理暗示，形成生活飲食的良性循環，有助於身體健康長壽百年。
18、吃堅果 堅果中含有不飽和脂肪酸、纖維、鎂及維生素E，澳大利亞學者研究發現，每天吃一把堅果，能夠幫助身體各分解膽固醇，預防心血管疾病，患糖尿病的幾率會降低40%，患心臟病的幾率會降低29%。
17、吃大蒜 中國浙江醫藥研究院研究發現，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖。刀切、擠壓或剁成碎粒碎的大蒜，放上幾分鐘後再食用最有益於健康。
16、跳舞 英國斯特靈大學的科學家通過調查研究發現，跳舞可以加快血液循環，增加腦部供血，經常跳舞的人與不常跳舞的人相比，血管韌性更強、骨骼密度更大、骨骼中鈣含量更高，工作效率也更高。
15、少看電視 美國內華達大學的研究員，對13284名畢業生進行了近9年的跟蹤記錄，調查發現：與每天看電視時間控制再1小時及以下的受試者相比，每天看電視至少3小時的受試者早亡風險增加兩倍。
14、吃蘋果 俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，經常吃蘋果，能夠有效降低患癌風險。蘋果中含有的鉀鹽，能與體內多餘的酸性物質中和，有效減少鈣的流失預防骨質疏鬆，維生素、蘋果酸則能分解脂肪，防止肥胖。
13、喝茶 茶被譽為“最理想的飲料“，經分析和鑒定，茶葉中含有維生素、類脂、咖啡鹼等450餘種有益於人體健康的化學成分，茶多酚更是可以阻斷致癌物質在體內合成，有殺傷癌細胞，提高機體免疫能力的功效。
12、保持鎮靜 情緒是壽命的燃料，焦慮、暴躁等不良情緒，會對身體健康造成全方位的負面影響，哈佛大學的研究者發現：在憤怒爆發後的2個小時，人們心臟病發作的風險增加了近5倍，中風風險增加3倍多。
11、少吃糖 直接吃糖不會直接導致糖尿病，但長期多量攝入糖分會導致胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引發糖尿病、白內障、佝僂病等多種慢性疾病心腦血管疾病的患病率，也會隨糖分攝入量的增加而增加。
10、保持開心 笑一笑十年少。英國愛丁堡大學等機構的研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現：輕度憂慮者死於心臟病地風險要比普通人高29%，學會舒緩壓力，身體才能更加健康長壽
9、高質量睡眠 高質量睡眠是長壽的“必備法寶”。在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最調節生理機能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大幫助。美國芝加哥大學研究顯示，高質量的睡眠能降低患癌的風險。
8、吃花菜 美國科學家指出，常吃花菜除了可以降低癌症的發病幾率外，花菜中的類黃酮能夠防止血小板凝結成塊、加強血管壁承壓能力，提高自身免疫力，減少心臟病與壞血病的發生。
7、擁抱 日常生活中，近70%的交流都是無聲的，一個擁抱可以表達出多重感情，有助於釋放出更多親密激素——催產素。英國項研究表明，催產素可以提高長壽幾率每天擁抱兩次以上比不擁抱的人平均長壽7年。
6、吃綠葉菜 按照中國居民平衡膳食寶塔建議：每天應保證至少200克的綠葉菜攝入量，在飲食中增加綠葉菜的攝入量能夠延緩餐後糖上升的速度，綠葉菜中富含的胡蘿蔔素和葉黃素可以預防骨質疏鬆，降低冠心病的發作風險。
5、減少卡路里攝入 卡路里攝入減少，對應新陳代謝所需的消耗也就減少，從而保存更多的精力。瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助於延緩衰老，糖尿病癌症等的發病率也會明顯下降。
4、吃薑 鮮姜中的姜辣素具有很強的抗氧化和消除自由基的作用，能夠抵禦多種疾病。常吃薑可以刺激腸胃黏膜，促進食物的消化和吸收，也可促使血液循環加快，祛除體內的濕氣和寒氣。
3、不要久坐 久坐的運動量極小，血液循環集中在下肢，且流動速度減緩，易引起心臟機能減退，腦供血不足，甚至會導致提前患上老年痴呆。《英國醫學雜誌》一篇文章提到，每天多坐3小時，壽命將縮短2年。
2、跑步 人老膝先老，跑步這種低衝擊性、非對抗性的運動能夠有效鍛煉膝蓋，增強膝蓋承壓能力。此外，跑步還可以延緩血管老化，防止靜脈曲張，修復膝軟骨損傷，輔助消除脂肪肝、幫助女性規避乳腺癌、子宮內膜癌。
1、唱歌 美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。不需要達到專業水平，普通人空閑時間隨便唱唱就能愉悅身心,益壽延年。
新長壽秘訣排第一的竟然是唱歌哦！唱歌時，氣息在體內循環起到按摩的作用，帶來的好處是任何其他運動都代替不了的，它的好處有：增強心肺功能、保持大腦活力、提高免疫力、改善腸胃健康等！

看完這篇文章，小編為大家總結，健康長壽的秘訣就是：每天保持好心情，多開懷大笑，注意保護牙齒，多吃堅果和青菜，多吃薑蒜，多和朋友聚一聚，一起跳個舞，少看電視，多下棋聊天，每天少想煩惱的事，早睡早起，心情好的時候哼個小曲......這些都是生活中非常小的事情，你一定可以做到的哦！但必須堅持，堅持才有大效果！！

資料來源：科普中國
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「走路減肥法」三個月狠甩10公斤！還附加消水腫、治便秘效果 ～日本大熱～



「走路減肥法」三個月狠甩10公斤！還附加消水腫、治便秘效果 ～日本大熱～



忙碌的上班族們常常沒時間特地去運動，但其實只要走路走對姿勢，你也能輕鬆減肥！錯誤的走路姿勢和方法甚至會造成雙腿變粗、水腫、駝背等問題，影響了整個身材的體態！ 而近期日本大熱的“走路減肥法”是由一名日本院長發明的獨門走路法，主打每天持續用正確的走路姿勢，一個月就能達到有效的瘦身效果，還能消除水腫和便秘，連日本模特兒親身試過後也成功減下13公斤，甚至還開班授課！快掌握以下步驟輕鬆“享瘦”吧～ Point1：腳尖朝前進方向行走 走路時，“收小腹”並將向前伸出的腿之膝蓋伸直，並以腳跟著地，腳尖要注意必須朝向前進的方向！如果腳尖沒有朝向前方，會導致膝蓋、大腿甚至骨盤歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，以及血液不循環等不良影響！ Point2：重心放前腳，伸展後腳根 後面的腳從腳踝開始伸展，並往前將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上！後腳踝用力時，能讓小腿肌肉收縮，不但能促進腿部的血液循環，還能夠有效消除水腫，而伸展後腳根部也有助於刺激腸道，改善便秘問題！ Point3：不要用力踩地意不要用力踩地，後腳腳踝以 Point2的方式伸展，然後慢慢往前伸出，就能夠有效預防小腿變粗和大腿緊繃變胖的問題！依照這樣的走路姿勢，一天只需要300步就能鍛煉到雙腿與臀部的深層肌肉，讓腿部線條更加修長，另外，搭配腿部按摩能讓效果更加提升喔！ 資料來源：Beeper生活 資料來源網址：http://tw.aboluowang.com/2019/0412/1273837.html

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