5秒鐘臉部瑜珈～緊緻臉頰去除眼袋皺紋～人看起來更年輕 5 Second Face Yoga To Reduce Puffy Eyes & Wrinkles 英文字幕/ English Subtitle

5秒鐘臉部瑜珈～緊緻臉頰去除眼袋皺紋～人看起來更年輕 5 Second Face Yoga To Reduce Puffy Eyes & Wrinkles (英文字幕/ English Subtitle)

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5秒鐘臉部瑜珈～緊緻臉頰去除眼袋皺紋～人看起來更年輕 5 Second Face Yoga To Reduce Puffy Eyes & Wrinkles 英文字幕/ English Subtitle

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最近很火的心理測試 准到嚇人 你也試試吧！

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每個人的性格都具有差異性，處理事情和生活的方式也會不同。想知道自己最真實的性格是怎樣的嗎？看以下4個圖片，哪一個是動圖？測出你的真實性格！

觀察以下四張圖片，看看哪一張是動圖？

心理測試原理：心理投射現象

選擇A圖

你做事情比較嚴謹，喜歡三思後行，只有把事情徹底想清楚後，才會開始執行，通常不會輕易做出決定。

同時你非常的有耐心，並且有著很好的自制力，無論是遇到怎樣的干擾，都不會受到影響。如果將任務交給你，你總會出色的完成。即使是遇到突發事件，你也不會手忙腳亂，會十分冷靜的處理。總的來說，你的人生之路會大放光彩。

選擇B圖

無論是處於現實生活，或者是在網路生活中，你總有自己討厭的人。另外你的性格比較急，做事情缺乏耐心，跟別人講道理會讓你非常難受。

另外骨子裡的你，也是有一些高冷的，會讓其他人覺得很難接觸。主要是你表現通常並不熱情，總給人感覺不屑交流。總之你的人生不會大富大貴，但是非常的悠然自得，其實這令很多人都羨慕。

選擇C圖

你屬於非常樂觀的人，無論經歷了多少磨難，總會微笑面對，更加關注當下的生活。可是你有些懶惰，做事情不夠努力，往往會錯失很多的機會。所以說你需要學會努力，掌握好當下擁有的資源，只有這樣財富才會不斷積累。

同時對你來說，也要改變自己做事風格，要耐心聽取他人的建議，學會和身邊的人進行合作。要知道，團隊的力量要比個人強很多，會讓你最終獲益良多。

選擇D圖

你做事情非常果斷，不喜歡拖沓。時間觀念非常強，今天的事情就一定要今天完成。同時你也是一個非常強勢的人，自己的控制欲比較強，無論對任何人都想要進行領導。在工作和生活中，會非常容易受到其他人的排擠，會給自己帶來不必要的麻煩。

所以對你的建議就是，要學會適當的收斂，學會謙虛的請教他人。這樣會給身邊的人留下很好的印象，自然人緣也會慢慢的改善，工作中也會得到更多的幫助。

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來源：coco01 

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🍟這8種食物 是殘忍的「衰老加速器」 每吃一口都在催你老～🍬🥤

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對於女人來說，「衰老」絕對是我們的頭號天敵，我們終其一生，都在與衰老做鬥爭。


你有沒有過這樣的體驗：明明同樣年紀的人，但是一對比，你看著卻比對方顯老……

為什麼有些人衰老得快，而有些人卻總顯得那麼年輕？
一個人衰老的速度快慢，除去先天基因之外，後天的飲食和生活習慣也會起很大作用。


下面這8種食物，都是衰老的“加速器”，能遠離就盡量遠離吧！

8種食物催人老

油炸食物：加速細胞氧化
油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會加速身體組織細胞的衰老。容易引起超重和肥胖。過多的脂肪組織會影響身體新陳代謝和內分泌，使組織和功能受損，加速機體衰老。

含糖飲料：糖分摧殘皮膚
英國進行的一項研究發現，經常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，這種現象在女性月經期間尤為突出。
高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學習記憶障礙，讓大腦提前走上“下坡路”。

罐頭類食品食用方便，但在加工過程中，大都添加了過多的添加劑、鹽分或糖分。長期食用罐頭食品會十分不利於健康，會加速身體組織的退化和衰老。

加工肉製品：患癌風險
一方面，加工肉類含鹽很高，會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。另一方面，加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，被世衛組織評為“一級致癌物”，長期吃會增加胃癌、結直腸癌的風險，也會誘發前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。

高脂食物：導致氧化損傷
高脂食物容易氧化酸敗，同時產生大量脂質過氧化物，並在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，進而催人衰老。

霉變食物：含大量毒素
食物發霉後會產生大量的黴菌、毒素，這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經系統等，甚至會致癌。例如：發霉的花生、玉米等糧油製品會產生黃曲霉毒素；變質的魚蝦蟹會產生胺類、組胺、硫化物等有害物質；不衛生的發酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素污染。

含過量鉛食物：損傷多種器官
過量的鉛進入人體會對造血、肝臟以及神經組織造成損害，並引起神經障礙、記憶力衰退，還會使人過早衰老。含鉛食物大多源於工業鉛的污染，包括爆米花、松花蛋、水果蔬菜的表皮等。

鋁侵入人體後，會損傷大腦，導致記憶減退，甚至痴呆，加速衰老。食物中的鋁大多源於食品製作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬，主要含鋁食物有油條、膨化食品、蝦片、油炸小食品、加工水產品等。


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Link： https://www.youtube.com/watch?v=sNIOD6x3j9A&t=85s

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全世界居民最長壽的都市不在日本 在亞洲這個地方...

全世界居民最長壽的都市不在日本 在亞洲這個地方...

香港是全世界居民最長壽的城市，男性平均壽命長達81.3歲，女性更高達87.3歲。（法新社）

〔即時新聞／綜合報導〕日本是知名的長壽王國，但全世界居民最長壽的都市不在日本，反而是700萬人擠在1100餘平方公里上生活的香港，香港男性平均壽命長達81.3歲，女性更高達87.3歲。

據《CNN》報導，就環境來說，香港擁有超過300座高聳的摩天大樓，但當中點綴著充分利用的城市公園，醫療設施也相當方便且優良，離市中心不用幾公里，就有海灘可游泳或衝浪，還有山丘可以遠足健行。

香港中文大學老年醫學教授郭志銳指出，香港街道是安全的，可以很便利地乘坐公共交通工具，享用優質食物和公共設施，人們過著健康的生活。此外，也正因為香港有方便的步行路線、經濟實惠的計程車和大眾運輸，因此取代開車的必要，老年人通常都用走的到市場購物。

郭志銳說，香港比大多數城市更綠化，在許多開放空間中，可以看到一群老人在早上打太極或練氣功，他的團隊正在研究這是否和長壽有關。世衛組織老齡與生命課題主任比爾德（John Beard）透露，香港政府還倡議老者該到處去走走，好發現街道上是否有不便於行人的地方，再通報政府做出改善。

此外，香港醫療相當不錯，雖然沒有全民健保，但基本醫療服務都由公共稅收支付，這樣的制度有助於延長壽命，因為無論富有或貧窮，都能享受到醫院的資源。香港長壽的另一個原因是地中海飲食，因為香港擁有新鮮的魚類、水果和蔬菜。

香港大學李嘉誠醫學院院長梁卓偉表示，人口組成對香港長壽也有關，當地70歲以上的居民，約有70％都是出生於中國，為了過上更好的生活而遷徙過來。梁卓偉說，這些上一代的經濟移民需要忍受長途跋涉，需要會跑會爬會游，所以身體也就更加健康。

郭志銳認為，長壽的原因之一就是氣候，香港處於亞熱帶氣候，不是太熱也不是太冷，讓生活更為輕鬆舒適。畢竟在英國，2016至2017冬季就有3萬4300人死亡，美國2008年則有10.8萬人在冬季過世。不過，梁卓偉持反面意見，他認為氣候不太算是長壽的主要原因，畢竟日本是溫帶，而香港是亞熱帶，新加坡則是熱帶。

香港的環境和醫療、飲食造就了長壽的因素，（彭博）

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更多長壽相關視頻：https://www.youtube.com/watch?v=-HEEV4d0w3o


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資料來源：https://news.ltn.com.tw/news/world/breakingnews/2355745

#長壽 #長壽秘訣 

國人越來越長壽 平均壽命80.4歲

國人越來越長壽 平均壽命80.4歲

〔記者陳鈺馥／台北報導〕內政部昨公布「二○一七年簡易生命表」，國人的平均壽命為八十．四歲，其中男性七十七．三歲、女性八十三．七歲，均創下歷年新高，若以縣市區分，則以台北市平均壽命八十三．六歲最高。

內政部表示我國男、女性平均壽命均高於全球平均水準，但低於日本、西班牙、新加坡等國家，日本為世界上最長壽國家。（內政部提供）

據聯合國人口年鑑資料，去年男性平均壽命以日本、新加坡、瑞士、西班牙、澳大利亞較高；女性則以日本、西班牙、南韓、新加坡、法國較高，日本為世界上最長壽國家。

台灣男性平均壽命77.3歲 女性83.7歲

內政部統計，台灣男性平均壽命七十七．三歲，比日本男性平均壽命八十一．一歲低；台灣女性平均壽命八十三．七歲，也沒有日本女性平均壽命八十七．三歲高，但台灣與全球平均壽命相比，男、女性均高於全球平均水準，分別多八．七歲及十．六歲。

在全國各縣市方面，以台北市平均壽命八十三．六歲最高，台東縣平均壽命七十五．五歲全國最低，顯示城鄉差距不僅在建設，連生命長短也有關係。

以六都直轄市比較，國人去年平均壽命，以台北市八十三．六歲最高，其餘依序為新北市八十一．一七歲、桃園市八十．七五歲、台中市八十．三四歲、台南市七十九．七三歲、高雄市七十九．○八歲。

內政部指出，男、女性平均壽命，在六都均以台北市最高，呈現由北而南遞減情形；非六都直轄市方面，以新竹市八十．九二歲最高，台東縣七十五．五歲最低。

壽命有城鄉差距 與醫療資源有關

「與醫療資源充足與否有關！」內政部分析，台灣東部縣市平均壽命皆比西部各縣市低，花蓮縣平均壽命為七十六．七歲，台東縣更與全體國民歷年平均壽命差距五歲。

內政部研判，可能原因為西部交通較東部方便，醫療資源相對較充足，加上人文、生活習慣差異有關，導致西部縣市死亡率相對較東部縣市為低，平均壽命也較東部高。

對於國人平均壽命何以呈現增長？內政部說明，近年來隨著醫療水準提升、食品安全重視、生活品質提高、運動風氣盛行，平均壽命長期呈現上升趨勢，從二○○七年七十八．四歲，去年增至八十．四歲，顯示國人越來越長壽。

國人越來越長壽 平均壽命80.4歲

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資料來源：自由時報 https://news.ltn.com.tw/news/focus/paper/1234048


#長壽 #長壽秘訣 

【加州交通規則】2019年美國加州交通罰款規則出爐, 小心被重罰！最新!

【加州交通規則】2019年美國加州交通罰款規則出爐, 小心被重罰！最新!

2019年加州DMV出台了很多新的規定，與此同時，新的交通罰款規則也出爐，有很多違規項目罰款明顯增加，這些規定從2019年1月1日起正式執行，現在就來瞭解一下，以免被重罰！

2019年交通罰款明細

1、駕車時忘記攜帶駕照：罰款$214；

2、搬家後忘記變更駕照上的地址（超過十天）：罰款$214；

3、車禍沒有保險：罰款$796並吊銷駕照4年；

4、紅燈不停/右轉不停，罰款$533；

5、行車時穿越雙黃線，罰款$425；

6、違規轉彎或掉頭，罰款$284；

7、看到STOP Sign不停下，罰款$284；

8、穿過閃爍校車，罰款$675；

9、開車時打電話、或玩手機（手機在手裡）：一次罰款$76，兩次罰款$190；

10、將車輛停在大巴公交車的位置上：罰款$976；

11、不繫安全帶，罰款$160；

12、開車開大探照燈（30分鐘起）,罰款$382；

13、小孩不繫安全帶或未給規定身高內的兒童的使用安全兒童座椅，罰款$436；

14、Cover Car Door，罰款$178；

15、開車時兩個耳朵都帶耳機，罰款$178；

16、超速1~15miles罰款$224，16~25miles罰款$338；

注意：下雨天時在高速公路上駕駛不得超過65miles；如果有大霧應該更慢。同城跟隨車流速度。

資料來源：洛杉磯華人資訊網


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視頻鏈接：https://youtu.be/8TEhbzKq8YM

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（附視頻）午睡的好處～ 午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？

（附視頻）午睡的好處～ 午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？

很多人有午睡的習慣
覺得午睡後精力充沛
工作事半功倍
近年來很多研究也提示
午睡有益於健康
但是
網上有人說午睡時間有嚴格的控制
時間不能超過30分鐘
不然會越睡越困
真的是這樣的嗎？
午睡有什麼好處？
睡多久最合適呢？
午睡有哪些好處？


午睡的好處

不午睡人的感受不到


1.穩定血壓，保護心臟
午睡能舒緩心血管系統，有助於血壓的穩定。


2.保護眼睛
入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午、乾澀的眼球。


3.增強記憶力
睡午覺還可以幫助你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。


4.神清氣爽，精力充沛
相信大家都有過這種感覺，午睡之後神清氣爽，甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度，幫助改善心情。


5.修復機體免疫功能
午睡可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。



午睡應該睡多久？

午睡時間因人而異
科學研究發現，職業不同，工作強度不同，身體狀況也不同，午睡時間從6分鐘至90分鐘都有顯著的益處。


6分鐘：記憶開始增強
一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。6分鐘已經可以讓大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。


20～30分鐘：最佳午睡時間
美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。


40~45分鐘：給大腦充電
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。


每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，並幫助調節免疫系統，增強身體體質。


如果要睡40～45分鐘，最好定個鬧鐘。午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。


90分鐘：修復身體
如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期，進入深度睡眠，修復身體。


那些錯誤的午睡方式

吃完就睡
進餐後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生睏意。

但若是餐後立馬睡覺，對於消化系統而言，容易導致消化不良，誘發胃炎，也可能引起食物反流，引發反流性食管炎；也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

就餐後，建議走動或是站立一會兒，餐後20分鐘左右再午睡。


睡得太晚
特別是週末，下午四點多非常困，於是一覺睡到天快黑了。但這樣，容易打亂生物鐘，午覺睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚，導致第二天白天精神也不好。

午睡最好的時間是在早上睡醒之後的6~8小時，以及晚上睡覺前的8小時之前，這樣既能緩解上午工作、學習的疲勞，短暫午睡後，又不影響晚上的睡眠。


趴著睡
對上班族來說，由於條件有限，最常見的就是趴著睡了。但是，一覺睡起來，哪哪都不舒服，還會流口水。

這是因為人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再趴著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，增加心肺負擔。



午覺的正確姿勢是什麼呢？

在家時，儘量在床上午睡，或是躺椅上。但對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半臥位，以減小心肺、面部壓迫。


午睡對了有好處
睡得不對有壞處
絶大多數人睡午覺都是好處多多
但有些人卻不宜睡午覺


這兩類人最好別睡午覺

夜晚失眠或睡不好的人
晚上睡不好的話，如果下午困了補覺，還一睡就是一兩個小時，那可就完了。
可能到了深更半夜都遲遲培養不出睡意來，陷入惡性循環。
所以晚上有長期睡眠問題的朋友，白天儘量少睡。
如果實在是想睡會兒，15～20 分鐘是比較合適。


血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度。
如果室內溫度實在太高，不建議血壓低的人睡午覺，因為氣溫熱會加重低血壓的情況。

Link：https://youtu.be/AP-tdNM3BIY

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來源/微信公眾號“： 健康中國頭條” https://www.toutiao.com/a6726411867494810116/
新媒體編輯：申楊
統籌策劃：劉爽


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