【長壽養生秘訣】10個養生習慣，健康生活每一天。您做了幾點？其中一點您絕對想不到...
【長壽養生秘訣】10個養生習慣，健康生活每一天。您做了幾點？其中一點您絕對想不到...
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此文章鏈接：https://totoronewworld.blogspot.com/2020/03/buildinggoodhabit.html 歡迎訂閱，點贊，分享及留言～ https://www.youtube.com/channel/UC_nrpxFEmd5f6srtTGRQuHA?sub_confirmation=1 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 😊10個習慣助你養生，健康生活每一天。您做了幾點？其中一點您絕對想不到。。。 如今大家的物質生活有了很大的改善，人們更關心自身的健康。想健康，就必須有良好的生活和飲食習慣。以下十種習慣可以讓你走上健康之路。 1.吃一頓營養的早餐 早餐是激活一天腦力的"燃料"。吃一頓優質的早餐可以使人思維敏捷，反應靈活，從而提高一天的學習和工作效率。更重要的是，有早餐習慣的人不容易發胖，記憶力也比較好。 2.每日30分鐘的運動 每日運動30分鐘不但可以鍛煉身體，還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。此外，運動還可以讓人感到快樂，增強自信心。 3.多吃蔬果 研究發現，多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心臟疾病的風險。因此我們應該確保每日的飲食中都有蔬菜; 建議將水果放在家中最顯眼，隨手可拿到的地方，以便提醒自己多吃水果，或者也可帶到學校或單位當零食吃。 4.用牙線剔牙 剔牙並不是非要等食物塞進牙縫裡才要做的事。嚴格的講，我們應該每天使用一次牙線，特別是在飯後。經常用牙線剔牙，不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護心臟。 5.把大自然"帶"進屋內 與大自然結合的感覺可以減輕壓力。因此，在工作之餘可以到空氣新鮮的山間去玩耍或去河邊釣魚等。在家中或辦公室種植花卉、養一缸魚都是不錯的選擇。 6.戒煙 研究顯示，抽一根煙可產生4000多種化學物質，其中的40多種有致癌作用。吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人關愛的表現，因為被動吸煙的危害比主動吸煙還要大。 7.吃飯時關掉電視 很多人都喜歡一邊看電視一邊吃飯，這是一種很不好的習慣。研究發現，兒童在吃飯時看電視，容易導致肥胖，還會延長收看電視的時間。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。 8.要工作也要娛樂 由於壓力大，如今的大多數人只知道埋頭工作。殊不知，一味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂和工作相結合才會讓你的工作效率有所提高。你可以準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等幽默的材料，每天不時地拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲，也可以在工作以外培養一些興趣。 9.再忙也要和家人聊聊天 親密、和睦的家庭關係可以讓人始終擁有良好的心情，從而增強機體的抗病能力，減少疾病的發生，還可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促進彼此的親密關係。 10.讓自己有好睡眠 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌟更多相關內容： 🌟新長壽秘訣公開！高質量睡眠排第9 , 第一竟然是.... http://bit.ly/longlifesecret 🌟「走路減肥法」三個月狠甩10公斤！還附加消水腫、治便秘效果 ～日本大熱～ http://bit.ly/walkinglooseweight 🌟 中国国际教育电视台拍摄 聚焦先鋒榜之《探其根本 弘扬正法》 http://bit.ly/bychinatv 🌟改變現狀～一分鐘家務的好習慣～ 有了這些小習慣 生活就不那麼委屈了/ 改變現狀從今天開始 http://bit.ly/changinglifestylenow 🌟午睡的好處～ 午睡和不午睡的人，長期下來有什麼區別？Benefits of napping. (英文字幕/with English Subtitle) http://bit.ly/nappingadvantages 🌟中秋節這幾天剩下的柚子皮有新妙用了 http://bit.ly/grapefruituse 🌟🍟這8種食物是殘忍的「衰老加速器」 每吃一口都在催你老～🍬🥤 http://bit.ly/antiageing1 🌟《我们的模樣》 獻給所有冒著生命危險奮戰在“新型冠狀肺炎疫情”一線的所有工作人員。為致敬抗擊新型肺炎的勇士而创作的赞歌。[武漢肺炎] http://bit.ly/covid19coronavirus #長壽養生 #養生習慣 #長壽養生秘訣 #養生保健 #健康生活 #健康知識 #保健養生 #養生之道 #長壽秘訣 #長壽 #健康長壽 #物質生活 #良好生活 #飲食好習慣 #飲食習慣 #健康之路 #健康飲食 #健康好生活 #優質早餐 #思維敏捷 #反應靈活 #提高工作效率 #提高學習效率 #提升記憶力 #提升生活品質 #提升幸福感 #增強自信心 #降低患齲齒的機率 #患齲齒 #保護心臟 #用牙線 #用牙線剔牙 #剔牙 #戒煙 #被動吸煙 #主動吸煙 #吃飯時關掉電視 #一邊看電視一邊吃飯 #娛樂和工作結合 #失去工作的熱情 #開懷大笑 #親密和睦家庭關係 #提高睡眠品質 #高質量睡眠 #生活保健 #預防憂鬱症 #預防心臟病 #預防骨質疏鬆 #腦力燃料 #剔牙的好處 #鍛鍊身體 #預防肥胖症 #食物塞進牙縫 #齲齒 #種植花卉 #吃飯時看電視 #關掉電視 #專心吃飯 #享受食物 #壓力大 #培養興趣 #和家人聊天 #良好的心情 #將大自然帶進家裡 #每天剔牙 #每天剔牙的好處 #飯後剔牙 #水果當零食吃
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