2019年9月8日 星期日

全世界居民最長壽的都市不在日本 在亞洲這個地方...



全世界居民最長壽都市不在日本 在亞洲這個地方...

香港是全世界居民最長壽的城市,男性平均壽命長達81.3歲,女性更高達87.3歲。(法新社)


〔即時新聞/綜合報導〕日本是知名的長壽王國,但全世界居民最長壽的都市不在日本,反而是700萬人擠在1100餘平方公里上生活的香港,香港男性平均壽命長達81.3歲,女性更高達87.3歲。

據《CNN》報導,就環境來說,香港擁有超過300座高聳的摩天大樓,但當中點綴著充分利用的城市公園,醫療設施也相當方便且優良,離市中心不用幾公里,就有海灘可游泳或衝浪,還有山丘可以遠足健行。

香港中文大學老年醫學教授郭志銳指出,香港街道是安全的,可以很便利地乘坐公共交通工具,享用優質食物和公共設施,人們過著健康的生活。此外,也正因為香港有方便的步行路線、經濟實惠的計程車和大眾運輸,因此取代開車的必要,老年人通常都用走的到市場購物。

郭志銳說,香港比大多數城市更綠化,在許多開放空間中,可以看到一群老人在早上打太極或練氣功,他的團隊正在研究這是否和長壽有關。世衛組織老齡與生命課題主任比爾德(John Beard)透露,香港政府還倡議老者該到處去走走,好發現街道上是否有不便於行人的地方,再通報政府做出改善。
此外,香港醫療相當不錯,雖然沒有全民健保,但基本醫療服務都由公共稅收支付,這樣的制度有助於延長壽命,因為無論富有或貧窮,都能享受到醫院的資源。香港長壽的另一個原因是地中海飲食,因為香港擁有新鮮的魚類、水果和蔬菜。

香港大學李嘉誠醫學院院長梁卓偉表示,人口組成對香港長壽也有關,當地70歲以上的居民,約有70%都是出生於中國,為了過上更好的生活而遷徙過來。梁卓偉說,這些上一代的經濟移民需要忍受長途跋涉,需要會跑會爬會游,所以身體也就更加健康。

郭志銳認為,長壽的原因之一就是氣候,香港處於亞熱帶氣候,不是太熱也不是太冷,讓生活更為輕鬆舒適。畢竟在英國,2016至2017冬季就有3萬4300人死亡,美國2008年則有10.8萬人在冬季過世。不過,梁卓偉持反面意見,他認為氣候不太算是長壽的主要原因,畢竟日本是溫帶,而香港是亞熱帶,新加坡則是熱帶。
香港的環境和醫療、飲食造就了長壽的因素,(彭博)








2019年9月6日 星期五

國人越來越長壽 平均壽命80.4歲

國人越來越長壽 平均壽命80.4歲


〔記者陳鈺馥/台北報導〕內政部昨公布「二○一七年簡易生命表」,國人的平均壽命為八十.四歲,其中男性七十七.三歲、女性八十三.七歲,均創下歷年新高,若以縣市區分,則以台北市平均壽命八十三.六歲最高。


內政部表示我國男、女性平均壽命均高於全球平均水準,但低於日本、西班牙、新加坡等國家,日本為世界上最長壽國家。(內政部提供)


據聯合國人口年鑑資料,去年男性平均壽命以日本、新加坡、瑞士、西班牙、澳大利亞較高;女性則以日本、西班牙、南韓、新加坡、法國較高,日本為世界上最長壽國家。

台灣男性平均壽命77.3歲 女性83.7歲

內政部統計,台灣男性平均壽命七十七.三歲,比日本男性平均壽命八十一.一歲低;台灣女性平均壽命八十三.七歲,也沒有日本女性平均壽命八十七.三歲高,但台灣與全球平均壽命相比,男、女性均高於全球平均水準,分別多八.七歲及十.六歲。
在全國各縣市方面,以台北市平均壽命八十三.六歲最高,台東縣平均壽命七十五.五歲全國最低,顯示城鄉差距不僅在建設,連生命長短也有關係。
以六都直轄市比較,國人去年平均壽命,以台北市八十三.六歲最高,其餘依序為新北市八十一.一七歲、桃園市八十.七五歲、台中市八十.三四歲、台南市七十九.七三歲、高雄市七十九.○八歲。
內政部指出,男、女性平均壽命,在六都均以台北市最高,呈現由北而南遞減情形;非六都直轄市方面,以新竹市八十.九二歲最高,台東縣七十五.五歲最低。


壽命有城鄉差距 與醫療資源有關


「與醫療資源充足與否有關!」內政部分析,台灣東部縣市平均壽命皆比西部各縣市低,花蓮縣平均壽命為七十六.七歲,台東縣更與全體國民歷年平均壽命差距五歲。
內政部研判,可能原因為西部交通較東部方便,醫療資源相對較充足,加上人文、生活習慣差異有關,導致西部縣市死亡率相對較東部縣市為低,平均壽命也較東部高。
對於國人平均壽命何以呈現增長?內政部說明,近年來隨著醫療水準提升、食品安全重視、生活品質提高、運動風氣盛行,平均壽命長期呈現上升趨勢,從二○○七年七十八.四歲,去年增至八十.四歲,顯示國人越來越長壽


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資料來源:自由時報 https://news.ltn.com.tw/news/focus/paper/1234048


#長壽 #長壽秘訣 

2019年9月2日 星期一

【加州交通規則】2019年美國加州交通罰款規則出爐, 小心被重罰!最新!





2019年加州DMV出台了很多新的規定,與此同時,新的交通罰款規則也出爐,有很多違規項目罰款明顯增加,這些規定從2019年1月1日起正式執行,現在就來瞭解一下,以免被重罰!

2019年交通罰款明細

1、駕車時忘記攜帶駕照:罰款$214;

2、搬家後忘記變更駕照上的地址(超過十天):罰款$214;

3、車禍沒有保險:罰款$796並吊銷駕照4年;

4、紅燈不停/右轉不停,罰款$533;

5、行車時穿越雙黃線,罰款$425;

6、違規轉彎掉頭,罰款$284;

7、看到STOP Sign不停下,罰款$284;

8、穿過閃爍校車,罰款$675;

9、開車時打電話、或玩手機(手機在手裡):一次罰款$76,兩次罰款$190;

10、將車輛停在大巴公交車的位置上:罰款$976;

11、不繫安全帶,罰款$160;

12、開車開大探照燈(30分鐘起),罰款$382;

13、小孩不繫安全帶未給規定身高內的兒童的使用安全兒童座椅,罰款$436;

14、Cover Car Door,罰款$178;

15、開車時兩個耳朵都帶耳機,罰款$178;

16、超速1~15miles罰款$224,16~25miles罰款$338;

注意:下雨天時在高速公路上駕駛不得超過65miles;如果有大霧應該更慢。同城跟隨車流速度。

資料來源:洛杉磯華人資訊網


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視頻鏈接:https://youtu.be/8TEhbzKq8YM

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(附視頻)午睡的好處~ 午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別?

(附視頻)午睡的好處~ 午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別?



很多人有午睡的習慣
覺得午睡後精力充沛
工作事半功倍
近年來很多研究也提示
午睡有益於健康
但是
網上有人說午睡時間有嚴格的控制
時間不能超過30分鐘
不然會越睡越困
真的是這樣的嗎?
午睡有什麼好處?
睡多久最合適呢?
午睡有哪些好處?


午睡的好處

不午睡人的感受不到


1.穩定血壓,保護心臟
午睡能舒緩心血管系統,有助於血壓的穩定。


2.保護眼睛
入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息,有效防止視力下降,此時淚腺也開始分泌淚水,可以幫助滋潤工作了一上午、乾澀的眼球。


3.增強記憶力
睡午覺還可以幫助你增強記憶力,因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶,還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。


4.神清氣爽,精力充沛
相信大家都有過這種感覺,午睡之後神清氣爽,甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度,幫助改善心情。


5.修復機體免疫功能
午睡可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。



午睡應該睡多久?

午睡時間因人而異
科學研究發現,職業不同,工作強度不同,身體狀況也不同,午睡時間從6分鐘至90分鐘都有顯著的益處。


6分鐘:記憶開始增強
一項德國的研究發現,6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。6分鐘已經可以讓大腦將短期記憶轉變成長期記憶,進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。


20~30分鐘:最佳午睡時間
美國太空總署科學家發現,午睡24分鐘,即可使工作表現提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%。


40~45分鐘:給大腦充電
如果你前一天晚上沒睡好,白天工作又需要特別集中注意力,那麼一次40分鐘的午睡,可以讓你進入淺睡眠狀態,幫你給大腦充電。


每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用,並幫助調節免疫系統,增強身體體質。


如果要睡40~45分鐘,最好定個鬧鐘。午睡超過45分鐘,會進入深度睡眠,容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。


90分鐘:修復身體
如果你有足夠的時間,一個半小時的睡眠可以讓你睡足一個完整的睡眠週期,進入深度睡眠,修復身體。


那些錯誤的午睡方式

吃完就睡
進餐後,腸胃蠕動會加快,體內的血液會大量集中到消化系統,使大腦供氧量下降,容易產生睏意。

但若是餐後立馬睡覺,對於消化系統而言,容易導致消化不良,誘發胃炎,也可能引起食物反流,引發反流性食管炎;也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。

就餐後,建議走動或是站立一會兒,餐後20分鐘左右再午睡。


睡得太晚
特別是週末,下午四點多非常困,於是一覺睡到天快黑了。但這樣,容易打亂生物鐘,午覺睡得晚起得也晚,晚上自然睡得更晚,導致第二天白天精神也不好。

午睡最好的時間是在早上睡醒之後的6~8小時,以及晚上睡覺前的8小時之前,這樣既能緩解上午工作、學習的疲勞,短暫午睡後,又不影響晚上的睡眠。


趴著睡
對上班族來說,由於條件有限,最常見的就是趴著睡了。但是,一覺睡起來,哪哪都不舒服,還會流口水。

這是因為人體在睡眠狀態下,肌肉放鬆,心率變慢,血管擴張、血壓降低,流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後,較多的血液進入胃腸,此時若再趴著睡,時間久了大腦就會缺氧,使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡,會壓迫胸部、妨礙呼吸,增加心肺負擔。



午覺的正確姿勢是什麼呢?

在家時,儘量在床上午睡,或是躺椅上。但對於辦公人士,午休時可在腦後墊靠枕,呈半臥位,以減小心肺、面部壓迫。


午睡對了有好處
睡得不對有壞處
絶大多數人睡午覺都是好處多多
但有些人卻不宜睡午覺


這兩類人最好別睡午覺

夜晚失眠或睡不好的人
晚上睡不好的話,如果下午困了補覺,還一睡就是一兩個小時,那可就完了。
可能到了深更半夜都遲遲培養不出睡意來,陷入惡性循環。
所以晚上有長期睡眠問題的朋友,白天儘量少睡。
如果實在是想睡會兒,15~20 分鐘是比較合適。


血壓低的人
血壓低的人,要不要睡午覺,要看室內溫度。
如果室內溫度實在太高,不建議血壓低的人睡午覺,因為氣溫熱會加重低血壓的情況。

Link:https://youtu.be/AP-tdNM3BIY

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來源/微信公眾號“: 健康中國頭條” https://www.toutiao.com/a6726411867494810116/
新媒體編輯:申楊
統籌策劃:劉爽


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2019年9月1日 星期日

成都最長壽老人迎119歲生日 現已六世同堂


成都最長壽老人迎119歲生日 現已六世同堂





      9月1日報導,8月31日,朱鄭氏老人與後人們合影。當日,家住成都市雙流區勝利鎮雲華社區的朱鄭氏老人迎來了自己的119歲生日,親人們從各地回到老家為老人祝壽。朱鄭氏出生於1900年,是目前成都市老齡辦登記在冊的百歲老人中最長壽者,現已六世同堂。(王效 攝)


資料來源:新浪網 http://slide.news.sina.com.cn/slide_1_2841_392330.html#p=1





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