2021新年快樂，祝大家牛年吉祥，萬事如意！恭喜恭喜！牛年吉祥祝福！分享「貼春聯的由來」的故事❤️

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別把午睡變誤睡！醫生：科學午睡有「4禁忌」 很多人都睡錯了

別把午睡變誤睡！醫生：科學午睡有「4禁忌」 很多人都睡錯了

相信在日常生活中，很多人都有午睡的習慣。經歷了上午的忙碌之後，飯後抽點時間小睡一下，實在是一件美滋滋的事情。有的人說「中午不睡，下午崩潰」，由此可見午睡在人們生活中的重要性。但是，別把午睡變誤睡！醫生：科學午睡有「4禁忌」，很多人都睡錯了。

1禁忌：吃得過飽午睡

雖然諺語說「午餐要吃得像個王子」，但對有午睡習慣的人而言，午餐吃得過飽並不適宜！因為過飽會加重胃腸道負擔，而過於油膩的食物會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變。而且，午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液會流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。最正確的方式應該是午飯後休息十多分鐘左右再入睡，很多人都睡錯了。

2禁忌：午睡時間不宜過長

不論是上班族還是其他的社會群體，在中午的時候最好還是能夠休息一下，而午睡無疑是最適宜的方式。以上班族來說，忙完了一個上午的工作，這個時候身體需要很好的調節一下，畢竟身體不是一台機器，不能無休止的工作下去，要是在這個時候，小睡會兒，是能夠很好的驅走身體的疲倦。同時對於身體內分泌有了一個相對平衡的狀態，這樣對於下午工作的精力有一個很好的補充，當然，這個午睡的時間不能過長，通常來說，在每天中午小睡半個小時就可以了。

3禁忌：午睡時皮帶不宜扎太緊

對於學生來說，髮型上是有限制的，因為在學校里，是不允許披散著頭髮或者弄一些比較誇張的髮型，大多數人都會紮起高馬尾。但需要注意的是，我們在午睡時皮帶扎的太緊會阻礙血液流動和循環，甚至會影響坐骨神經麻痛，所以，我們在午睡時皮帶不宜扎太緊，當然也不宜太寬鬆，舒適為宜。

4禁忌：忌坐著午睡

許多在室內辦公的人都習慣坐著午睡，然而坐著睡覺很容易降低心跳的速度，血管容量會增大使得血液在體內的流動速度也相對減慢，腦內的則會更減少，很容易引起睡醒後感到頭暈、視物模糊的情況，老人及心功能不好的人更需要注意。

人人都適合午睡嗎？並非，這2類人最好別午睡

1、低血壓人群：這類人因血液流動較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐後再小睡，可使血液循環流動加快。

2、失眠患者：這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習慣，最好不要超過20分鐘。

別把午睡變誤睡！醫生：科學午睡有「4禁忌」 很多人都睡錯了

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【心靈小品】生命並不會帶給你什麼，而是在你生命中你留下什麼～

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睡不著覺怎麼辦？第後一條99%的人想不到

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改變現狀～一分鐘家務的好習慣～ 有了這些小習慣 生活就不那麼委屈了/ 改變現狀從今天開始

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視頻鏈接：https://www.youtube.com/watch?v=IHRvjuiCfmA 一分鐘家務的好習慣～ 有了這些小習慣 生活就不那麼委屈了/ 改變現狀從今天開始 1.有位網友分享奶奶教她的生活經驗，得到了過萬轉發點贊。 奶奶說：“做人要勤快，冰箱里想吃的東西沒有了要記得買，衣服換下來了不穿就馬上洗。這樣在外面累了，會想‘回家吃點喜歡吃的東西’而不是想‘好累啊，回家還有一大堆衣服要洗’，有這樣的習慣，生活就不那麼委屈了。” 深深地被奶奶那句“生活就不那麼委屈了”戳中。如果連自己都不善待自己，回到家沒好吃的，還看到一堆臟衣服，腦補這畫面都覺得煩心。 再忙再累也要用心照顧好自己，別成為奶奶口中“在外面累了，還有一堆臟衣服要洗”的人。 生活有委屈感，很多時候是因為我們有敷衍自己的壞習慣。想要活得不那麼委屈，首先要學會好好照顧自己，最基本的做法就是堅持美好的小習慣。 2. 曾經被邀請到一位同事家玩，她家乾淨到連清潔阿姨都說沒什麼可打掃的。我問她你平日這麼忙，怎麼還有時間把家裡保持得一塵不染。 她說自己有個1分鐘家務的好習慣，炒完菜，立馬用抹布清理灶台，洗手、洗臉後即刻用抹布擦乾濺在洗手台上的水跡，刷牙的空隙擦一擦洗手間的鏡子，煮菜空隙擦一擦冰箱門。 因為常年保持這個1分鐘做家務的習慣，她家每天都乾淨舒適。回家無須有做家務的壓力，家被她打造成能裝進疲憊身體和靈魂的溫柔鄉。 有時候一些隨手能做到的小習慣，會讓你在打拚一天後的生活變得更從容。就算在外面受了多大的委屈，只要回到乾淨舒適的小窩，躺在舒服的床上，感覺眾生皆可原諒。 可能很多人都有同樣的感受，當清掉家裡的垃圾、疊好衣服、清洗好床單，就會有股愉悅感湧上心頭。 能照顧好自己的人，都是能認認真真履行好習慣的人。 3. 一個好友好不容易請了一天假到醫院看病，排隊挂號時才發現沒帶身份證和醫保卡，又趕回家拿，回到醫院，號已經沒了。 朋友又生氣又自責又委屈，她對我說，都怪自己昨天換了包包，沒把證件放進包包里。 我清楚她的習慣，經常換包包都丟三落四。因為她沒有提前準備的好習慣，每次匆匆出門才把東西放進包包里，當然容易遺漏。 我還認識另一位朋友，每天回家都會把手提包的東西掏出來，固定放在玄關的籃子里，第二天出門再把籃子里的物品放進包包里。這樣做有兩個好處：一是及時清理掉包包里沒有用的東西；二是如果第二天換包包，能夠不遺漏東西。 這個小習慣特別適合那些工作很忙又經常換手提包的人，能減少忙亂中漏東西的情節。 4. 很多時候，一些美好的小習慣可以幫助我們渡過人生的低潮。可是生活里，很多人寧願躺在沙發上用手機點外賣吃薯片，也不願意煮頓健康美食慰勞自己；寧願第二天忍受打卡遲到被罰款，也不願意提前一天配好第二天要穿的衣服節約時間；寧願滿身贅肉，也不願意下班後鍛煉跑步…… 我們有太多敷衍自己的日常而不自知。 在生活里越受到委屈，越要愛自己，而愛自己就要從堅持一個個美好的小習慣開始。 如果你感覺生活一團糟，想改變現狀，不妨先以整理家居、為自己洗手作羹湯、聽一首美妙的音樂作為“奠基儀式”。讓好的習慣持之以恆，你的世界就會逐漸變亮，心情會越發明媚，令人委屈的空氣也會跟著變得稀薄。 願從今天開始，你能住上整潔的房間，有喜歡的食物，有軟蓬蓬散發清香的床，有美美的鮮花，每天都在溫暖中輕輕笑醒。 資料來源：哪梁爽哪喜慶 資料來源網址：http://tw.aboluowang.com/2019/0721/1318465.html 阿波羅網責任編輯：宋雲 歡迎訂閱，點贊，分享及留言～ https://www.youtube.com/channel/UC_nrpxFEmd5f6srtTGRQuHA?sub_confirmation=1

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